Zdravá výživa

Rady pre rodičov týkajúce sa zdravej výživy:

  • Naučiť dieťa správnemu pitnému režimu, denne vypiť aspoň 1, 5 - 2, 5 l tekutín.
  • Pravidelnosť v stravovaní, neprejedať sa ani nehladovať, veľkosť porcie prispôsobiť rastu, hmotnosti a pohybovej aktivite.
  • Učiť deti striedmosti v konzumácii cukru a sladkostí.
  • Dodávať pravidelné zdroje bielkovín, pestrú a rozmanitú stravu a mliečne výrobky.
  • Nezabudnúť na každodenný prísun ovocia a zeleniny.
  • Uprednostňovať rastlinné tuky pred tukmi živočíšnymi.
  • Učiť deti zdravému spôsobu života svojím vlastným príkladom a zaujímať sa o stravu mimo domova.
  • Nedosoľovať už hotové pokrmy, solené potraviny ponúkať výnimočne.
  • Pravidelne konzultovať zdravotný stav dieťaťa (hladinu cholesterolu, tukov, krvný tlak a nadváhu) s praktickým lekárom.

 

Faktory ovplyvňujúce zdravý životný štýl 

Bolo zistené, že životný štýl má zo všetkých vonkajších faktorov na zdravie najväčší vplyv, a to až  60% a niektoré zdroje literatúry uvádzajú dokonca 80%.

 

Zdravie najviac poškodzuje hlavne:

  • fajčenie
  • nesprávna výživa
  • nedostatočná fyzická aktivita
  • nadmerná psychická záťaž
  • nadmerná konzumácia alkoholických nápojov

  

Zdravie je výsledkom aktívneho prístupu každého človeka k sebe a vyžaduje zdravý spôsob života.

 

                                             

 


Zdroj: http://is.muni.cz/th/60054/lf_m/Televizia_a_zivotny_styl.doc.